ڕاپۆرتێك، كە لە 6 ی 4 ی 2020 لە زانكۆی هارڤارد ئامادەكراوە، ئاماژە بەوە دەكات، هیچ ڕێگەیەكی دیاریكراو نییە كە %100 سیستەمی بەرگری مرۆڤ بەهێز بكات، بەڵام چەند ڕێگە و خوویەكی ئاسان هەن بەرگری لەش بەهێز دەكەن و دەبێت ڕۆژانە ئەنجام بدرێن، ئەوانیش:
وازهێنان لە جگەرەكێشان
شوێنكەوتنی ژەمەخۆراكی تەندروست، كە ڕێژەیەكی زۆر میوەی تێدابێت
ئەنجامدانی وەرزش بەڕێكوپێكی
پاراستنی كێشی مامناوەند
دیاریكردنی سنوورێك بۆ خواردنەوە كحولییەكان
بەدەستهێنانی نووستنێكی باش
شۆردنی دەستەكان بەشێوەیەكی هەمیشەیی
كەمكردنەوەی كاركردن و فشار
وەرگێڕان: ڕەنج ڕەسوڵ
بەشەکان:
ته‌ندروستی